Tegn på tryg tilknytning:
- er klar over egne behov og kan udtrykke dem direkte.
- er ikke bange for at være alene og kan forlade et forhold der er usundt.
- forbliver nærværende (med sig selv) i kontakt med andre.
- har sund balance mellem opmærksomhed på sig selv og på andre.
- god indlevelsesevne, kan tilgive, sætte ord på problemer og tage konflikter op når det er påkrævet.
- affinder sig ikke med dårlige situationer og ved man fortjener at blive behandlet ordentligt.
- reagerer modent i relationer og lader sig ikke overmande af følelser, fornuft eller instinktive reaktioner.
Tegn på utryg undvigende tilknytning:
- ofte eneboer, går sine egne veje og er meget privat.
- nedtoner (ubevidst) betydningen af forhold til andre.
- lever i hovedet og kan have svært ved at mærke sin krop.
- svært ved at udtrykke følelser og behov og undertrykker eller udsætter dem hellere end at tage sig af dem.
- bange for at savne eller længes, da det er overvældende sårbart.
- kan overbevise sig selv om at man har det bedst alene og ikke har brug for andre.
- har svært ved at rumme andres følelser.
- forbinder følelser med svaghed.
- møder først for alvor problemer når man går ind i betydningsfulde kærlighedsforhold.
- selvbilledet er ofte: Uafhængig, selvstændig, selvbestemmende og fornægtelse af at være sårbar.
Nærhed overfor andre aktiverer frygt for at blive opslugt og kvalt. Denne frygt giver næring til den undvigenes (ubevidste) strategi - at holde følelsesmæssig afstand til andre for ikke at komme til at mærke afhængighed af dem.
Tegn på utryg ambivalent tilknytning:
- prioriterer andre højere end sig selv.
- er overfokuseret på andre og deres behov.
- vedvarende angst, frustration eller fortvivlelse i kærlighedsforhold.
- besættende og overoptagede tanker om sin partner - eller om hvad andre tænker om en. Tanker der kværner igen og igen i ens hovede.
- frygter (ubevidst) at egne behov fører til nederlag - at andre vil skubbe en væk hvis man udtrykker behov.
- lader sig nøjes med det der er til rådighed i stedet for at bede om det man virkelig har brug for.
- er ivrig efter at behage - også selvom det kan skade en selv.
- ofte korte(re) forhold og mister nemt sig selv i forhold.
- forveksler længsel og kærlighed - tror kun man elsker hvis man savner.
- lavt selvværd og oplevelse af indre tomhed.
- længes efter kærlighed og omsorg fra andre og når man får den har man svært ved at tage imod.
- selvbilledet er ofte: Hjælpeløshed og uselvstændighed.
Nærhed overfor andre mennesker aktiverer frygt for at blive forladt og alene, hvilket giver næring til den ambivalentes (ubevidste) strategi - at behage andre og tilsidesætte sig selv, for ikke at mærke smerten ved at blive efterladt alene tilbage.
Tegn på utryg desorganiseret tilknytning:
- kan have meget svært ved tvetydighed. Hvis der er uklarhed og rod, skaber det indre uro og medfører ofte vredes eller panikudbrud.
- svært ved at være tilstede i nuet.
- kan være dårlig til at passe på sig selv - fysisk og psykisk.
- indre kaos og kan være bange for at blive vanvittig / sindsyg.
- rækker ud efter kærligheden - bliver skræmt - trækker sig eller angriber - og bliver først rolig igen når der er afstand,- for derefter at starte forfra igen med at række ud.
- kan være forvirret i forhold og have svært ved at finde ud af, hvad der foregår.
